目錄(106章)
更新至10 運動後坐一整天，跟沒運動一樣！ 「2026-05-15 19:57:02」
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- 10 運動後坐一整天，跟沒運動一樣！
- 09 吃極低熱量代餐，可能有生命危險
- 08 哮喘藥等同於人體專用的“瘦肉精”
- 07 每樣菜都吃兩口
- 06 隻喝湯水減肥，可能會暴斃
- 05 別讓體重增加超過5%，減肥才會容易
- 04 放輕鬆！心情愉快才會瘦
- 03 別把減肥失敗賴給“易胖體質”
- 02 熱量過多，就是中毒
正文
- 101個有科學根據的減肥小偏方
- 自序 輕鬆愉快且能持續才是正確有效的減肥法
- Part 1 飲食篇
- 01 多吃含膳食纖維的食物
- 02 餐前半小時先來顆糖果吧！
- 03 避開血糖指數太高的食物
- 04 多吃高蛋白質食物，才不容易餓肚子
- 05 配合補充能預防大腸癌的食用膠囊
- 06 紅曲能減少食欲，還可降低膽固醇
- 07 三餐補充鈣片
- 08 蝴蝶亞為減肥有效成分，但含量要夠
- 09 先吃一根香蕉，再吃飯
- 10 燕麥和果膠可排宿便，同時降膽固醇
- 11 洋車前子為天然的緩瀉劑，有助於預防肥胖
- 12 蘋果連皮一起吃
- 13 多吃洋蔥與大蒜，整腸助消化
- 14 多喝綠茶，餐前喝降食欲，餐後喝去油膩
- 15 吃麵包前，喝500毫升稀釋的醋
- 16 餐前吃5顆花生，超有飽腹感！
- 17 補充番茄紅素，要和食物一起吃才有效果
- 18 千萬不要吃人造奶油
- 19 盡量別喝含糖飲料
- 20 多吃蛋清，少吃蛋黃
- 21 空腹服用焦葡萄糖酸鈣，可以減肥
- 22 藤黃果空腹食用有脂肪阻斷效應
- 23 成人偶爾喝牛奶能減肥
- 24 零卡可樂和不加糖的鮮果汁，都是減肥大敵！
- 25 新鮮的蘆薈汁，能改善便秘
- 26 加州李可以常吃，顏色愈深愈好
- 27 會失眠或胃痛的人，可以喝冷泡綠茶減肥
- 28 喝一瓶酸奶，就得少吃半碗飯
- 29 正確地喝咖啡可以減肥
- 30 這些澱粉類食物，吃了不易胖
- 31 多吃堅果類食物
- 32 少吃糯米
- 33 吃西蘭花，要記得補充海帶
- 34 減肥蔬果第一名——西紅柿
- 35 吃這些食物真的會瘦！
- Part 2 運動篇
- 01 在冷水中遊泳或走動
- 02 減肥時，這樣運動最有效
- 03 多做有氧運動
- 04 女生想苗條，別做時間短於1分鍾的運動
- 05 每次運動都要超過30分鍾
- 06 做些讓心情緊張的運動
- 07 太極拳最適合老年人減肥
- 08 運動前補充維生素C，能增加脂肪燃燒
- 09 運動完再吃飯，脂肪持續燃燒12小時
- 10 運動後補充糖分才會瘦
- 11 三高病人想減肥，更要多運動
- 12 多逛街可以減肥
- 13 搖呼啦圈的技術越糟，減肥效果越好
- Part 3 習慣篇
- 01 餐前大口、慢慢地喝水
- 02 饑餓感來時，忍30分鍾再進食
- 03 慢慢吃會瘦，但吃太慢反而會胖
- 04 細嚼慢咽，讓食物在嘴裏停留時間增加
- 05 胃不會被撐大？你錯了！
- 06 先吃油膩的食物，而且要慢慢吃
- 07 幫生活營造一點緊張感
- 08 同時交替應用各種減肥法，比隻用一種更容易成功
- 09 光是養成喝5℃冰水的習慣，一年就能減1.56公斤脂肪
- 10 用餐前後兩小時，泡熱水澡可減肥
- 11 隻有減少大腸裏的便便，才叫“排便”
- 12 便當這樣吃，讓你不易胖
- 13 學習肉食性動物的飲食法
- 14 把餐具改成紅色，可以降低食欲
- 15 餐前喝酒，容易發胖
- 16 少量多餐，一定瘦不了！
- 17 早餐、中餐、晚餐的熱量，有黃金比例
- 18 打破“溜溜球”體質，其實超簡單！
- 19 身體很誠實，也很好騙！
- 20 代餐是最有效的減肥方式
- 21 增加能燃燒熱量的“棕色脂肪”
- 22 養成避免體重增加的習慣
- 23 大塊肌肉是瘦身的珍貴禮物
- 24 不動手術就能瘦小腿的方法
- 25 飯少、菜少，肉不要少
- 26 出門曬太陽吧！
- 27 多吃固體食物，少喝羹湯
- 28 解決宿便問題的飲食法
- 29 每天提早半小時起床排便
- 30 快樂去大便
- 31 正確按壓腹部，有助於排宿便
- 32 有便意的時候，忍3分鍾再上廁所
- 33 穿馬甲、瘦腿襪與塑身衣，可以變瘦
- 34 一定要想辦法瘦腰
- 35 久坐堆脂肪，多站能變瘦
- 36 減肥速度愈快，反彈的可能性愈大
- 37 遇到減肥停滯期，請盡量別讓體重上升
- 38 睡得剛剛好，才能減肥
- 39 天冷的時候，衣服不要穿太多
- 40 交對的朋友，才不會讓減肥破功
- 41 洗冷水澡，養成易瘦體質
- 42 輕鬆養成易瘦體質的秘密
- Part 4 實證篇
- 01 吃對的食物，能增強減肥持續力
- 02 熱量過多，就是中毒
- 03 別把減肥失敗賴給“易胖體質”
- 04 放輕鬆！心情愉快才會瘦
- 05 別讓體重增加超過5%，減肥才會容易
- 06 隻喝湯水減肥，可能會暴斃
- 07 每樣菜都吃兩口
- 08 哮喘藥等同於人體專用的“瘦肉精”
- 09 吃極低熱量代餐，可能有生命危險
- 10 運動後坐一整天，跟沒運動一樣！
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網友點評
永遠的希望 不錯讚一個
作者對於網遊的認知程度不錯大概是個骨灰級老玩家，寫作偏近寫實，不過受眾較小，推薦三年以上的書友進行閱讀
寒冷之風 好看 好看
就兩字，好看 好看 好看 好看 好看 好看 好看 好看 好看 好看 好看（這真該死的五十字設定，誰這麽胃疼啊！）
Shawn2 老書蟲2，看書十年有餘，推薦
喜歡看網遊小說，但是小白文實在太多，這本確實可以，喜歡看網遊的可以看看！萬惡的五十字………………………………………………^_^
Shawn3 老書蟲3，看書十年有餘，推薦
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塵歸塵土歸土 屬於精品的網遊類
看100多章吧，設定十分合理，遊戲相對比較公平化，遊戲有些類似WOW。主角不是龍傲天類型，什麽開局得神器，後宮把妹，玩遊戲為了賺錢什麽的統統沒有。主角很強，但強的性質跟其它小說裏那種氣運之子不同，屬於rpg遊戲老油條類的高端玩家，對遊戲玩家的心理頗有了解，這就顯得比較有智商了。同時也並不存在什麽反派，比較真實。另一方麵就是沒有像其它網遊一樣，血量什麽的列個表格出來，技能屬性比較繁雜，任務劇情什麽的，目前看到的也不是重點描寫的地方，這些方麵也類似《全職高手》，不能一目十行地看
﹏ Jun_ 文筆YY情節先不談，單純的從我玩遊戲經曆。個人認為神作
我看小說從來沒有評論過。作為一個多年熱衷網遊的玩家，此書深得我心。YY情節，文筆什麽的都不談，就遊戲內容很是貼切現實，當然年紀大了，曾經也是一去不返。我想作者應該也是對於以前的一種懷念，我想隻有認真的玩過網遊的人才會明白。
Shawn 老書蟲，看書十年有餘，推薦
喜歡看網遊小說，但是小白文實在太多，這本確實可以，喜歡看網遊的可以看看！萬惡的五十字………………………………………………^_^
Shawn1 老書蟲1，看書十年有餘，推薦
喜歡看網遊小說，但是小白文實在太多，這本確實可以，喜歡看網遊的可以看看！萬惡的五十字………………………………………………^_^