，我跟著教練停止了呼吸。
“滴答，滴答，秒表一分一秒的走著，大概30秒就有些水性不是太好的人堅持不住了。
“大家堅持一下。我們這次的目標是45秒！”教練說著。
於是，我繼續堅持著。
“很好，再堅持五秒，五，四，三，二，一！停止！”教練喊了停，於是我才開始呼吸。
“大家感覺怎麽樣？是不是覺得也不是很難？”教練問我們。
“嗯，還好。”我說到。
“我覺得也還好！”陸續有人說著。
“很好，大家繼續跟著我練習，這次我們堅持一分鍾...”就這樣。我們練習了半小時呼吸與閉氣。
再進行了大半天的基礎訓練以後，教練為我們講解潛水設備的使用。“潛水前的準備是不可或缺的！每個環節都馬虎不得，如果準備不充分，我們是不允許你們下水的，因為我們要保證你們的人生安全。”教練告知了我們潛水的危險性，“自己確認好器材的完整和安全性之後，還要和同伴交換檢查一下，防止疏漏。”
“我們下水之前，要背上我們的器材。大家都是第一次潛水，所以不允許大家使用後翻式跳水的動作，以避免危險。”教練說到。
“後翻式就是電視上看到的那種，特別帥的！”李倩說到。
“我們都是第一次訓練，所以要以安全為主，以後等大家熟練之後，可以根據自己的情況來使用這種高難度的動作。”教練說著。
“那我們應該怎麽下水呢？”我有點急的問教練。
“別急嘛，小夥子，我下來就給你講。”教練說著，“我們第一次需要和同伴一起慢慢走進海水，當水深及腰的時候，我們就要帶上潛水麵罩了。”教練說著，然後拿起地上的裝備，“這個叫腳蹼，當大家帶完麵罩之後，就要帶腳蹼了，記得帶腳蹼的時候，一定要相互攙扶一下。”教練叮囑到。“包括之後再水下也一樣。我們要盡量在一起，不要脫離隊伍，以免發生不必要的事故。”
教練說完，又告訴我們，“大家穿好腳蹼以後，就要把調壓器閑在嘴裏，然後開始呼吸，平穩呼吸，就像我們之前訓練的一樣。”
聽了教練一天的課，我們覺得收獲很大。
“阿簡，你說，我們現在的水平可以下水嗎？”黃欣說著。
“嗯，應該還不行吧，我們不是還有幾天的課嗎。”我說著，因為是第一次學習，我還是不太自信。
“嗯。”黃欣說。
“我還有點害怕，想想要下水，我就有點害怕。”李倩說到。
“不要擔心，有教練的，我們隻要聽教練的，就不會有什麽大問題的。”我安慰著李倩。
“今天我們聽了一天課，也都累了，不如，我們回去吃頓好的吧。”我建議到。
“好！你一說我就感覺到餓了！”黃欣說到。
於是，我們去到了海島附近的一個海鮮酒家。
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