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做完了所有測試，接下來所有人開始進行基礎訓練。
網球的基礎訓練都差不多，拉伸，揮拍，小碎步跑動，發球，正攔反攔，高壓側身，反拍旋轉……
跡部直接上了樓，把這一次的檢查結果交給了榊教練，宮下凜則是有模有樣的跟著忍足幾個學了起來。
算起來，這是他第一次接觸網球，因此學的不是一般的認真。
不過，其他正選看到宮下這一副“生澀”的樣子，不由得有些懷疑人生。
之前向日，忍足，日吉幾個還懷疑宮下之前練過。
但現在卻一點懷疑都沒有了。
這家夥，真的是當之無愧的新手，新的都不能再新的那種了，也就是悟性比較高，學了一些基本的發球，揮拍……
但就算如此，他們竟然都自愧不如……
宮下凜花了半個小時完成了基礎安排的訓練，臉上露出笑容。
不過他並沒有結束，而是開始了加練！
【發球內旋：揮拍300次，內旋球領悟！】
【正拍旋轉：揮拍500次……】
【……】
前前後後半個小時，宮下凜的網球進度開始飛速趕超在場幾人，甚至學會了大量的網球小技巧。
忍足幾個，漸漸地都有些目瞪口呆。
除了樺地之外，他們還是第一次看到有人訓練能這麽快。
這不河狸！
又是幾分鍾，宮下凜休息了一會，緊接著他拿起一個啞鈴開始舉了起來。
【臂力：30公斤啞鈴，一天32組，每組動作12次，一分鍾內完成，每組間隔1分鍾，八天後臂力提升，手臂肌肉密度提升】
啞鈴是特製的，鐵片上包裹著海綿橡膠，宮下凜舉了幾下，頓時來了感覺。
拿出兜裏的老山參啃了幾口，隨後宮下凜感覺自己的鮮血在燃燒！
“你在吃……”向日感覺宮下吃的東西，好像有點眼熟。
“是山參，你這麽吃沒什麽問題嗎？”
鳳長太郎撓撓腦袋，有些懵。
“沒問題，可能是我小時候虧空身體有些嚴重，所以需要養生，你們不用擔心我的。”
宮下凜露齒一笑。
緊接著又是一大口，將手中的幾個觸須全都塞進了口中。
“咳咳……”
感覺有些噎著了，宮下凜又從包裏掏出一個保溫杯。
打開蓋子，瞬間一股枸杞的香氣，彌漫整個訓練基地。
忍足：“……”
“這是放了多少？！”日吉有些震撼。
“好香啊！”
芥川也從地上爬起來，閉著眼睛伸出鼻子在不斷的聞。
“……”
宮下凜又給了眾人一個微笑，隨後再次一把抓起啞鈴。
嗯，來勁了！
唰。
一把抓起啞鈴，宮下腦海又多了一道信息。
【臂力：30公斤啞鈴，一天40組，每組動作15次，30秒內完成，每組間隔1分鍾，3天後臂力提升，手臂肌肉密度提升】
一隻手一個，宮下抓住啞鈴，沉浸在數字躍動的喜悅之中。
……
一晃，六天時間過去了。
家中。
【記憶力提升！記憶程度一目五行！】
【專注度提升！可不受外界中度幹擾……注意力四倍集中！】
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